Como Perder Barriga Rapidamente!

Dec. 9, 2010 - PRLog -- Talvez tenha acabado de ser mãe ou simplesmente ande a tentar perder barriga há vários anos. Qualquer que seja o caso, é necessário força de vontade e determinação para perder peso rapidamente, sobretudo na região do abdómen. Eis como pode perder barriga:

Elimine todos os produtos que contenham farinha branca e substitua-os por legumes (de preferência vegetais de folhas verdes). Os brócolos contêm proteínas e são benéficos para a saúde. Porém, não esqueça as centenas de outros legumes de folha verde disponíveis no mercado. Este é o primeiro passo para perder barriga.

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Elimine o açúcar da sua dieta alimentar. Chocolate, doces e biscoitos, são extraordinariamente saborosos enquanto os come, mas sabotam completamente qualquer dieta saudável e acumulam gordura na região abdominal. Por outro lado, os açúcares são responsáveis pelos estados de fadiga. Se eliminar todos os açúcares simples do plano alimentar, surpreender-se-á com a diminuição de barriga.

Coma cinco vezes ao dia. É possível que demore a habituar-se mas, acredite, quando tiver substituído os produtos que contêm farinha branca por legumes e tiver eliminado os açúcares simples, vai necessitar de comer a cada 3-4 horas. Ingira proteínas em CADA refeição (ovos, carnes, nozes, etc.) uma vez que elas proporcionam a sensação de satisfação até à próxima refeição. Se dividir a refeição em três partes, um terço será de proteínas, outro terço de legumes e o restante composto por hidratos de carbono complexos (batata-doce, arroz integral, arroz selvagem, etc.). Coma alimentos que pareçam ter acabado de chegar do campo – quanto mais natural mais saudável e adequado para perder barriga rapidamente.


Beba muita água para ajudar a perder a gordura da região abdominal. Beba pelo menos 3 copos altos de água por dia. As bebidas açucaradas, os cafés e os refrigerantes não conduzem a NADA, ou seja, enquanto consumir esses produtos não vai perder peso. Tal como os doces, os bolos e os biscoitos, sabotam totalmente qualquer regime alimentar saudável. Elimine as bebidas açucaradas e beba água e leite em vez de sumo de laranja concentrado. V8 também é óptimo se não sofrer de problemas arteriais.

Se ainda não o faz, comece a praticar exercício físico. Faça actividades cardiovasculares 4-5 vezes por semana, durante 30-60 minutos. Faça abdominais. Porém, é mais eficaz um regime alimentar saudável do que centenas de exercícios abdominais. O mesmo acontece com as flexões: pode fazer centenas de flexões que em nada adiantarão e ficará exausto ao fim de 12 repetições por série! A musculação também ajuda a perder gordura rapidamente, por isso não tenha receio de levantar pesos.


Durma pelo menos 8 horas por dia. Quanto mais repousado estiver, mais o corpo responde positivamente.

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