EMAGRECER EM LINHA:Como Perder~PesoRapidamente em 10 Passos

Oct. 29, 2010 - PRLog -- Este artigo refere alguns passos para perder rapidamente os quilinhos em excesso.

Instruções
Vai Precisar de:

   * 1 Agenda
   * 1 Lápis
   * 1 Régua
   * Paciência


Que quantidade de alimentos ingere? Identifique o que come e quantas vezes o faz. Se puder, verifique também quantas calorias come por dia. Traga sempre consigo uma agenda para anotar diariamente estas informações. Faça-o durante uma semana. Se souber, anote também a quantidade de calorias que ingere por dia. Caso contrário, pode fazê-lo mais tarde.


Analise o seu regime alimentar e decida o que pretende eliminar. Pense num substituto para o alimento abolido. Por exemplo, as saladas temperadas podem engordar, mas existem temperos de baixo teor calórico. Eliminar ou reduzir o consumo de doces também ajuda a Perder~peso rapidamente. Substitua os refrigerantes por água ou reduza o seu consumo diário.


Pense magro. Opte por carnes magras. A carne do frango e do porco é magra. Comer peixe é saudável e ajuda a emagrecer rapidamente.


Modere os acompanhamentos que podem ser deliciosos mas riquíssimos em calorias. Substitua as batatas fritas por saladas ou legumes.


Comece o dia com um pequeno-almoço saudável. Doughnuts, toucinho e ovos, são altamente calóricos. Substitua-os por fruta, cereais ricos em fibras, iogurtes ou aveia.


Diminua a quantidade de comida. Não se sinta obrigado a comer tudo o que tem no prato. Normalmente os olhos comem mais do que a barriga. Isto é especialmente verdade para a maioria dos restaurantes. Divida a dose com outra pessoa.



Planifique as suas refeições diárias. Ao fazê-lo não terá a tentação de comprar comida rápida.



Pratique exercício. O exercício aumenta a energia e ajuda a Perder~peso rapidamente. Faça actividades cardiovasculares para aumentar a frequência cardíaca e começar a perder calorias.


Beba muita água. A maioria das pessoas não bebe a quantidade de água suficiente. Se praticar exercício físico, necessitará de beber mais água.


Nunca desista. Mantenha-se motivado e confiante. Seja persistente com a actividade física e o regime alimentar para~perder peso rapidamente.

dietaparaemagrecers.com

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