Alimentos Que Podem Ajudar Na Prevenção Ao Câncer De Mama

NATAL, Brazil - April 19, 2022 - PRLog -- Não existem alimentos específicos que evitem um determinado tipo de câncer. O que existem são fortes evidências de que determinados alimentos devem ser incluídos no cardápio, pelas propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias que possuem.

Fitonutrientes: Conheça Melhor!

Alimentos ricos em fitonutrientes são essenciais para a nossa saúde e agem na prevenção de várias doenças, inclusive do câncer de mama.

No caso de alguns alimentos, é possível saber se eles têm fitonutrientes por causa de sua coloração, uma vez que a cor pode ser influenciada por esses compostos. Alguns exemplos são o espinafre, a cenoura, a melancia, o repolho roxo, entre outros. Porém, alguns fitonutrientes não pigmentam os alimentos, como no caso do alho e da cebola, o que significa que não é possível saber se eles têm fitonutrientes, pela cor.

Benefícios Que Alimentos Ricos Em Fitonutrientes Proporcionam Ao Nosso Corpo:

- Amento da imunidade;

- Desintoxicação do organismo;

- Comunicação intercelular;

- Reparação de danos causados pelas toxinas;

- Proteção contra agentes causadores do câncer.

Alimentos Com Fitonutrientes Que Não Podem Ficar De Fora Da Nossa Dieta:

Os alimentos abaixo precisam estar presentes em uma alimentação saudável. Eles podem ajudar a prevenir o desenvolvimento ou a progressão do câncer de mama:

- Uma variedade de frutas e legumes;
- Alimentos ricos em fibras, como grãos integrais, feijões e folhas verdes;
- Produtos à base de soja, desde que orgânica, como o edamame;
- Alimentos ricos em vitamina D e outras vitaminas;
- Especiarias, como a cúrcuma, que possui propriedades anti-inflamatórias

Os fitonutrientes não estão relacionados a gorduras, carboidratos, proteínas, vitaminas ou minerais. Eles possuem sua própria categoria entre os nutrientes.

Os alimentos que devemos evitar, já que podem aumentar o risco de diferentes tipos de câncer são:

- Carboidratos refinados, gordura "ruim" como a margarina e frituras, alimentos processados e álcool.

Além Dos Alimentos Com Fitonutrientes...

Manter uma dieta saudável é a base para evitar uma série de doenças, inclusive o câncer de mama.

Por último e não menos importante: pratique exercícios físicos, nem que seja 30 minutos por dia. As mulheres que se exercitam com regularidade têm risco reduzido de desenvolverem a doença, além de ajudar a manter o peso corporal estável, já que a obesidade também é um fator de risco.

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