Saiba Onde Encontrar As Gorduras Boas

 
RIO DE JANEIRO - April 4, 2022 - PRLog -- Gorduras saudáveis podem ser encontradas em diversos alimentos da nossa rotina alimentar.

Alguns desses alimentos são:

- Azeite de oliva, azeitonas, óleos vegetais de linhaça e macadâmia;

- Sementes de girassol, linhaça, gergelim e chia;

- Oleaginosas: castanhas do Pará, nozes, castanhas de caju, amêndoas;

- Peixes: atum, salmão, sardinha, cavalinha e anchova.

Todos os alimentos acima são ricos em gorduras boas e têm diversos benefícios.

Alguns deles são:

- Auxiliam na manutenção dos níveis de colesterol, reduzindo o LDL (Colesterol Ruim) e aumentando o HDL (Colesterol Bom);
- Previnem o aparecimento de doenças cardiovasculares;
- Melhoram a circulação sanguínea;
- Reduzem os triglicerídeos do sangue.

Por isso é tão importante incluir alimentos ricos em gorduras boas em sua alimentação. Você contribui para a prevenção e controle de várias doenças graves.

DICAS PARA VOCÊ!

Uma dica simples é prestar atenção nos rótulos dos produtos nos supermercados. As tabelas nutricionais informam os tipos de gorduras que eles contêm. Em sua próxima compra, procure pelos produtos livres de gorduras saturadas e gorduras trans.

Agora que você conhece um pouco mais sobre o importante papel da gordura, dê preferência aos alimentos que fornecem gorduras boas e evite o excesso daqueles que possuem gorduras ruins.

A orientação da quantidade ideal de gordura para cada pessoa é feita pelo nutricionista.

TRATAMENTO E PREVENÇÃO DE DOENÇAS DA MAMA

Na clínica Cardoso&Ávila, o atendimento em Mastologia é feito pela Dra. Marina Ávila, que é extremamente comprometida com a saúde e o bem-estar da mulher, prezando por uma visão holística e completa da paciente, abordando diversos fatores que vão desde hereditariedade até o estilo de vida.

A seriedade e sensibilidade no diagnóstico, para o tratamento e prevenção das doenças da mama, são marcas registradas nesse atendimento.

Dra Marina Ávila – Mastologista CRM 15737 / RQE 10870/10871

Visite https://cardosoeavila.com.br/mastologia/ para obter detalhes

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