Integratori per l'endurance. Come usarli e quando

MILAN - July 31, 2019 - PRLog -- Benché il nostro corpo sia composto per il 60% d'acqua, esso non contiene praticamente nessuna riserva idrica cui poter attingere senza che insorgano problemi.

Ogni perdita d'acqua è dovuta a una traspirazione abbondante che genera immediatamente un deficit idrico.

Bere acqua non compensa da solo la perdita di sale che avviene anche mediante il sudore e l'urina.

In termini scientifici, si dice che l'acqua abbassa la pressione osmotica dell'organismo in quanto soluzione ipotonica (ovvero con una concentrazione di ioni minerali: sodio, cloro, potassio, ecc. inferiore a quella del sangue).

Una bevanda è detta isotonica quando la concentrazione di sodio si situa tra i 290 e i 300 mOsm/L (la concentrazione osmotica nota come osmolarità è la misura della concentrazione del soluto, definita come il numero di osmoli (Osm) di soluto per litro di soluzione (osmol / L o Osm / L), valore che corrisponde al livello di sodio nel plasma.

Quando la concentrazione è superiore, è detta ipertonica.

Hepius.com (https://www.hepius.com/) insieme ad Enervit propone Isotonic Drink uno degli integratori top nella categoria delle preparazioni isotoniche insieme a Isofuel  di Whysport. 500 ml di bevanda isotonica con acqua delle dolomiti.

Attenzione alla quantità di sodio.

Un eccesso di sodio potrebbe favorire la disidratazione invece di prevenirla poiché una bevanda troppo ipertonica accelera la fuoriuscita di fluido intracellulare verso il plasma.

Ecco perché quindi integratori o bevande reidratanti sono importanti per l'endurance.

Perché combattono la riduzione del volume del sangue.

Contrastano l'aumento della temperatura corporea.

Apportano carburante ai muscoli

Ritardano i primi segni di stanchezza.

In questo caso anche Kesali  di Keforma è formulato proprio per questo scopo. Un'altra segnalazione per un prodotto di altissima qualità è MegaWatt di +Watt ipotonica per il reintegro.

Attenzione però alla quantità di glucidi/carboidrati.

L'aggiunta di glucidi, entro a una concentrazione del 6%, tende a favorire la reidratazione accelerando l'assorbimento dei fluidi.

Oltre questo limite, il contenuto di zucchero rallenta la reidratazione.

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