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Follow on Google News |  10 Natal Dieta De Emagrecimento(Perder Peso Pt)!Eis alguns dos melhores alimentos que ajudam a emagrecer. A toranja é um excelente e nutritivo fruto agri-doce, que pode ser comido ao pequeno-almoço ou misturado nas saladas.
By: Corpo Perfeito Embora o pepino seja pobre em nutrientes (contêm pequenas quantidades de vitamina C e A, bem como algumas fibras) e pouco calórico, é um fruto delicioso da família das cucurbitáceas, que deve ser abundantemente misturado nas saladas, fazendo-o sentir-se satisfeito. Se lhe apetecer um petisco crocante, coma-o cortado em fatias e com a casca, em vez de batatas fritas ou bolachas. 2. Toranja A toranja é um excelente e nutritivo fruto agri-doce, que pode ser comido ao pequeno-almoç http://www.youtube.com/ 3. Lentilhas Rica em fibras, folato e magnésio, esta leguminosa magra tem um papel importantíssimo em qualquer regime alimentar. Independentemente da maneira como preparar as lentilhas, terá a sensação de ter comido carne sem ter ingerido as calorias e a gordura saturada associada aos pratos de carne. 4. Aveia A aveia e a farinha de aveia são ricas em fibra, prolongando a saciedade durante muito tempo. Para além disso, está provado que o consumo de cereais integrais ajuda a emagrecer. Para retirar proveito dos cereais integrais, coma-os ao pequeno-almoç 5. Alimentos com casca Se for viciado em petiscos e adorar sal, os alimentos com casca podem ajudá-lo a reduzir esse desejo e a saborear a refeição. Alimentos como pistáchios sem sal, nozes com casca, amendoins e vagem de soja, diminuem o desejo por alimentos salgados e pelos petiscos pouco saudáveis. Além disso, evitam a ingestão excessiva de alimentos. 6. Maçãs Ricas, versáteis e pouco calóricas, as maçãs satisfazem a necessidade de açúcar. Comidas ao natural a meio da tarde, ou cozidas à sobremesa, são altamente nutritivas ajudando-o a sentir-se satisfeito e a manter-se magro. 7. Ovos Contendo cerca de 72 calorias, 6 gramas de proteínas e quase todas as vitaminas que o organismo necessita, os ovos são um alimento altamente nutritivo e económico que deve integrar um plano de emagrecimento saudável. Os ovos cozidos são excelentes para depois do exercício físico e os ovos escalfados são óptimos ao pequeno-almoç 8. Amêndoas Todas as frutas secas são saudáveis e portadoras de gordura boa e de outros nutrientes necessários ao ser humano. No entanto, só as amêndoas podem ser consumidas quando se pretende emagrecer. São muito mais pobres em calorias do que a noz-macadâmia e o seu teor proteico e de gordura ajuda a controlar os desejos. 9. Chocolate preto Apesar de possuir algum teor calórico, o chocolate preto tem duas vantagens. A primeira é não ser possível comer grandes quantidades de verdadeiro chocolate preto comparativamente com o chocolate de leite. A segunda é tratar-se de um poderoso anti-oxidante. O chocolate preto não deve integrar a dieta alimentar, mas se comer alguns quadrados para suprir a carência de doces em vez de comer um pedaço de bolo de chocolate, é preferível esta última ingestão calórica. 10. Sopa de legumes Uma das últimas novidades das pesquisas relacionadas com o emagrecimento consiste no conceito de densidade calórica, isto é, a ideia de que o corpo é mais influenciado pela quantidade de alimentos ingeridos do que pela quantidade de calorias consumidas. Isto significa que se comer grandes quantidades de comida de baixo teor calórico, ficará saciado. As sopas de legumes (e não falamos do creme de brócolos) são uma excelente opção: coma-as como entrada ou como uma refeição ligeira e constate o quão rapidamente se sentirá satisfeito. A casca da maçã contém pectina, uma substância que o mantém saciado por muito tempo. Sempre que comer uma maçã, coma-a com a casca. O chá verde contém um composto chamado EGCG, que aumenta a capacidade do organismo para queimar gorduras. Um estudo publicado na revista Obesidade revelou que o estado geral do organismo das pessoas que passaram a beber este chá se apresentava cerca de 20 % mais equilibrado do que anteriormente. O caril, especiaria indiana, contem ácido hidroxicítrico que ajuda a reduzir a produção de células gordas. Quando for a um restaurante indiano, escolha pratos com caril mas não coma as chamuças porque são riquíssimas em gordura. Ao estimular a actividade das células adiposas, a canela elimina o excesso de açúcar, desempenhando um papel semelhante ao da insulina. Uma colher de chá de canela por dia evita a acumulação de gorduras. Acrescente feijão branco ao seu regime alimentar para o ajudar a manter-se saciado. Source : http://pesoperder.blogs.sapo.pt # # # *10 Natal Dieta De Emagrecimento( *Quer Saber Mais Sobre Emagrecer Naturalmente Sem Esforço? *Consulte mais Dicas in “Como Perder Peso Naturalmente Sem se Prejudicar http://www.corpo- End
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