Exercícios para Perder Peso Rapidamente!

Dec. 6, 2010 - PRLog -- 1.Se há muito não pratica qualquer tipo de exercício, seria óptimo começar por caminhar ao longo do quarteirão, várias vezes por semana, o que também o ajudará a descontrair. Quando se sentir confortável, faça o mesmo trajecto em passo de corrida, várias vezes por semana. Intercale a corrida com o caminhar – por exemplo, corra durante 30 segundos e em seguida caminhe durante um minuto.

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2.Inscreva-se num ginásio, intercalando modalidades cardiovascular com musculação. O conselho que dou porque funcionou comigo, é o seguinte: faça o aquecimento no tapete ou na elíptica durante dez minutos, passe para uma máquina e depois de ter terminado o exercício, volte para o tapete ou para a elíptica durante 30-45 minutos. Nos dias em que não tiver disposição para levantar pesos, utilize uma máquina cardiovascular durante 45-60 minutos. Não se deixe abater! Se o ginásio possuir piscina, utilize-a porque a natação trabalha todas as partes do corpo ao mesmo tempo.

3.Gosta de actividades em recintos fechados, ao ar livre e de desportos? Se gosta, utilize-as para emagrecer. Basquetebol, ténis, bicicleta, patins e dança, são excelentes exercícios que o ajudarão a perder peso. Algumas destas actividades devem ser praticadas para activar a circulação, sobretudo quando o tempo dispendido no ginásio é pouco, quando não pretende fazer muito esforço ou quando o seu corpo não está nas melhores condições.

4.Pratique uma qualquer modalidade de defesa - jiu-jitsu, karaté,  kickboxing – mesmo que nas versões cardiovasculares e não o desporto de contacto real. Para além de serem excelentes exercícios para perder peso, são também uma forma de motivação na medida em que o incentivo vem do próprio instrutor e dos colegas.

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