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Follow on Google News | Cuidados para prevenir a OsteoporoseA Clínica Vertebrata separou dicas de como evitar e prevenir a osteoporose.
By: Vertebrata Apesar de ser conhecida como uma doença da terceira idade e ser herdada geneticamente, a prevenção da Osteoporose para evitar a perda da massa óssea deve começar na infância. A formação da massa óssea começa na infância e vai até o início da vida adulta. A densidade ósse atinge seu ápice por volta dos 25 anos. Já a perda de massa óssea começa após os 40 anos. Para minimizar os impactos e até mesmo evitar a Osteoporose, a melhor dica é levar uma vida mais ativa e saudável. A prática regular de exercícios e a alimentação equilibrada são os melhores aliados no combate à doença. Cuidados para manter os ossos saudáveis e evitar a Osteoporose: · Fazer refeições ricas em cálcio e vitamina D. · Manter uma rotina de atividades físicas. · Não beber em excesso e não fumar. · Evitar o consumo de sal e cafeína em excesso. · Tomar sol. Na infância e adolescência, a alimentação é o fator chave para a construção da massa óssea, reduzindo o risco de desenvolver a osteoporose na fase adulta. Uma dieta rica em cálcio e vitamina D é uma forte parceira à prevenção e tratamento contra osteoporose. O cálcio e a vitamina D ajudam a manter os ossos fortes, principalmente antes dos 30 anos, momento em que o corpo cria uma reserva de cálcio nos ossos. Confira alguns alimentos que são boas fontes de cálcio e ajudam a prevenir a Osteoporose: · Leite, iogurte, coalhada, ricota, queijos em geral · Sardinha, bacalhau e peixe · Rúcula, salsa, couve, manjericão, brócolis, espinafre, agrião, sementes de gergelim e linhaça · Ameixa preta, damasco, figo, laranja, morango · Amêndoas, gelatina, chocolate, sucos de frutas, cereais e pães Mais Informações Vertebrata Telefone: (51) 3456.2120 clinicavertebrata@ https://www.vertebrata.com.br/ End
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