PRLog (Press Release) - Mar 01, 2009 -
Surat Untuk Chris John
Bismillah saya menulis
Saudara lain agama, maukah engkau tahu tentang Jeet Kune Do?
- Bertinjulah memakai tangan depanmu lebih banyak, yakni tangan kanan, dengan lebih sering karena itulah tangan yang paling banyak mengenai lawan dengan Jab-jab dan Hook-Hook engkau.
- Pakailah tenaga pinggangmu lebih sering. Gerakkan tanganmu lebih dulu sebelum kakimu depanmu melangkah ke depan. Dan kepalkan/kontraksikan tangan sekeras-kerasnya hanya sesaat sebelum benturan. Bukan sebelum itu. Dan pada saat engkau memukul, setelah engkau langkahkan kaki depanmu ke depan untuk memukul lawanmu, hendaklah tangan kananmu (tangan depan) merentang sepanjang yang ia bisa dan mencapai sasaranmu, sebelum kaki kananmu (kaki depan) menapak tanah/lantai. Dengan begitu seluruh berat badanmu akan tersalur secara sempurna.
- Gaya meninju dengan kepalan yang vertikal (jempol di atas) ialah sangat baik untuk pukulan yang memanfaatkan seluruh jangkauan tangan dibantu seluruh pinggang. Karena pukulan tersebut dibantu sikut, daripada gaya kepalan horizontal dengan jempol berada di samping.
- Dalam cara memukul Jeet Kune Do, mereka tetap memakai buku-buku jari. Pinggang harus mencapai gerakan seluruhnya (full) lebih dulu sebelum buku-buku jari mencapai sasarannya.
- Logiskah?
Dia bisa melemahkan lawannya dengan pukulan tangan depannya, dan kemudian dia mengganti kuda-kudanya menjadi kiri depan dan meninjukan tangan belakangnya:
- Lakukan Circuit Training, yang bermanfaat untuk:
1. Membakar lemak
2. Mengukir tubuh. Lebih mengencangkan otot, meningkatkan densitas otot.
3. Meningkatkan denyut jantung untuk diatasi tubuh dan mensirkulasikan darah seluruh tubuh.
Caranya lakukan Sprint selama 2 Menit. Istirahat selama 1 menit, kemudian lakukan Shadow boxing secepat mungkin selama 2 Menit. Istirahat selama 1 menit. Kemudian lakukan sit up 2 menit. Istirahat selama 1 menit. Rope skipping 2 menit secepat mungkin. Istirahat selama 1 menit. Push up atau Bench Press selama 2 menit. Istirahat selama 1 menit. Squat jump selama 2 menit. Istirahat selama 1 menit.
Sequence bisa diganti. Di internet ada Tao of Jeet Kune Do, bisa di download secara gratis.
- Time factor (melakukan sesuatu gerakan Fitness dalam waktu yang lebih cepat).
- Power=
- Atribut (sumber daya) lebih baik daripada Mekanisme tiap-tiap gerakan. Atributmu membuat gerakanmu sebagai gerakanmu, bukan gerakan orang lain.
- Kaidah emas: ”Jangan melakukan gerakan yang tidak mengkhawatirkan lawan. Jadi lakukan gerakan yang sebelumnya telah mengkhawatirkan dia, walau kemudian engkau menskor dengan gerakan berikutnya.”
- Latihan Flexibilitas harus dilakukan untuk awalan latihan maupun pendinginan. Pernapasan yang mencapai perut atau ke bawah pusar, akan mendinginkan sistem tubuhmu.
- Lakukan banyak Shadow boxing untuk kecepatanmu. Terlalu banyak memukul sansak (Heavy Bag) dapat akan membentuk otot yang gemuk, yang bisa melambatkanmu.
Massa otot lebih banyak bukan berarti lebih kuat.
- Saya memuji betapa kuatnya cara memukul Boxing. Dan cara memukul Bruce Lee ialah dengan mendorong badannya ke depan dengan memegaskan ujung kaki kirinya ke tanah dan melemaskan kaki depannya sembari merendahkannya sedikit dari posisi awalnya. Tinjunya dilepaskannya oleh seluruh tubuhnya, terutama pinggangnya.
Jangkauan dan tenaga dari sebuah gerakan pinggang melebihi gerakan bahu dan tangan semata.
Sudah berlalu keterangan tentang pengaplikasian berat tubuh di balik sebuah pukulan Jab yang dilangkahkan ke depan.
- Menurut Sifu saya Bruce Lee, begitu perhatian dan pengamatan kita terhadap lawan bersifat Auditorial (pendengaran)
- Tangkislah dengan bentuk tangkisan yang bersilang, satu di atas dan satu di bawah.
- Pada saat bertahan maka dekatkan dagu ke bahumu yang depan. Angkat bahumu ke atas dan tundukkan dagumu ke arah bahu depan. Semakin dekatnya dagu ke arah bahu menjadikan kepala lebih tahan pukul. Dagu dan bahu bertemu setengah jalan.
Untuk pertahanan perut, keluarkan nafas secepat mungkin ketika menerima benturan pukulan lawan.
Assalamu manit tab’al huda (Semoga keselamatan, kesejahteraan dan keterlepasan dari aib kepada manusia yang mengikuti petunjuk).
